Dieta i odchudzanie - dieta-owocowa

Dieta owocowa

dieta-odchudzanie.com


dieta owocowa - informacje ogólne

Dieta owocowa charakteryzuje się na spożywaniem samych owoców (bez dodatków). Podczas tej diety można jeść jeden rodzaj owoców (np. grejpfruty) lub kilka rodzajów owoców naraz. Ilość konsumowanych owoców jest dowolna. Także sposób ich przygotowania jest różnorodny: mogą to być owoce surowe, duszone, gotowane i pieczone (prócz suszonych). Należy pamiętać, aby między posiłkami wypijać ok dwa litry wody niegazowanej lub zieloną herbatę. Dzięki tej „kuracji” szybko i skutecznie można oczyścić organizm z toksyn. Pomaga ona również utrzymywać właściwe ciśnienie tętnicze krwi.

dieta-owocowa-2Podczas tej diety można przygotowywać sałatki owocowe, których jednak nie można doprawiać (prócz soku z cytryny lub sosu ze zmiksowanych owoców).
Owoce to przede wszystkim niewielka porcja kalorii, minerałów i witamin, oraz duże ilości fruktozy. Przeciętna zawartość kalorii w owocach to ok 50 kalorii w 100 gramach.
Stosując ta dietę w ciągu kilku dni można schudnąć nawet do 3 kilogramów. Po ukończeniu diety i oczyszczeniu organizmu powinien nastąpić stopniowy powrót do normalnego odżywiania. Najpierw należy wprowadzić jeden lekki, zróżnicowany posiłek, następnie dwa itd. Chociaż dieta owocowa jest małokaloryczna, to jednak stosowana zbyt długo może być wyniszczająca, nie należy jej więc stosować zbyt często.

Plusami tej diety są: dostępność owoców oraz łatwość w przyrządzaniu z nich dań. Przy założeniu, że będzie się z niej korzystać tylko np. przez jeden dzień w tygodniu, można uzupełnić braki witaminy C i błonnika. Jednakże należy pamiętać, że nie należy jej stosować jako diety odchudzającej, lecz tylko jako krótką odskocznię od prawidłowego, zróżnicowanego menu. Należy się zastanowić wcześniej (po konsultacji z lekarzem), czy nasz organizm wytrzyma tak dużą ilość błonnika i fruktozy.

Organizm po ukończeniu diety będzie wypoczęty i pełen energii, zaś skóra nabierze koloru i blasku. Ponieważ jednak jest to dieta bardzo restrykcyjna wolno ją stosować dopiero wtedy, gdy lekarz wyrazi na to zgodę. Kobiety w ciąży i nastolatki nie powinny poddawać się tej diecie.

 


Lista tematów: